フジタDictionary -Chapter.02-

「熱中症」

正しく知って、正しく予防しよう

熱中症は、暑さで体の中のバランスがくずれてしまう状態のこと。重くなると、命にかかわることもある、こわい病気です。

炎天下での活動時だけでなく、屋内にいても発症することがあり、特に高齢者や子ども、持病のある方は重症化のリスクが高く注意が必要です。

 

そんな熱中症ですが、“正しく知って、正しく行動”することで、しっかり予防することができます。

熱中症の症状は段階によって異なります。

 

• のどが渇く前に、こまめに水分と塩分を補給
• 暑い日は無理な外出や運動を避ける
• エアコンや扇風機を上手に活用（我慢は禁物）
• 通気性のよい服を着用し、日傘や帽子を使う
• 「暑さ指数（WBGT）」や「熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート」を確認して行動を調整する

ご家庭や学校、保育所、高齢者 福祉施設など、さまざまな場所で自由にご活用ください。

 

A.汗を大量にかいたときや脱水が疑われるときは、スポーツドリンクや経口補水液が効果的です。これらには、失われた塩分（電解質）を補う成分が含まれているためです。

ただし、経口補水液は病人向けの飲み物のため、市販されているスポーツドリンクよりもナトリウムやカリウムが約3～4倍多く含まれています。そのため、日常的に飲んだり熱中症予防として大量に摂取すると、血圧や心臓に負担がかかるおそれがあります。

日常は水やお茶でこまめに水分をとり、汗を多くかいたときや体調に不安を感じたときに、スポーツドリンクや経口補水液を飲むなど、状況に応じて使い分けましょう。

 

A.熱中症の約4割は夜間に発生しています。睡眠中は水分を補給しないため、脱水症状になりやすく、症状にも気づきにくいことから重症化につながることが少なくありません。寝る前に水分を補給し、寝室の温度を28℃以下、湿度を50～60％に保つなど空調管理にも気をつけましょう。